Як зняти стрес, щоб не втратити голову?
Фізичні вправи – це здоров’я!
Але в разі стресу, бездумно займаючись в спортзалі можливо тільки погіршити ситуацію. Що приведе до подавленого гніву – який небезпечний для здоров’я.
Якщо ви злитесь, найкраще проаналізувати причину гніву, описати це почуття, написавши причини і можливі наслідки ситуації, що склалась.
Тоді емоції стихнуть і можна буде прийняти конструктивне рішення. Спорт в свою чергу допомагає вгерулювати біохімічні процеси, які від негативних переживань можуть призвести до гормонального дисбалансу, тілесних зажимів.
Аналіз + спорт = гарне самопочуття!
Що ж робити коли вами починає керувати гнів?
1. Вийти з території, де є ті хто провокує вас на емоції;
2. Піти в цьому стані кудись (тут можна покричати, щоб випустити негативну енергію), пробігти 100-200 м;
3. Подихати, перевести подих;
4. Подумати про те, як ви можете захистите себе, щоб така ситуація не повторилась.
Наступного разу, коли вас переповнює гнів, спробуйте один із вище запропонованих варіантів.