Коли та як варто повернутися до занять спортом?

#covid_19 підступно вражає та змінює роботу систем організму. Слід бути обачним щодо рівня навантаження, стресу та звичок. Коронавірус значно ослаблює організм, навіть у тих, хто переніс його легко.

Вчені Королівського шпиталю Бромптона наголошують на тривалому відпочинку після зараження. Однак, просто лежати на дивані не варіант! Необхідно частіше рухатися, але з мінімальним навантаженням, щоб зменшити ризик утворення тромбів.
Тож із силовими навантаженнями слід зачекати, хоча б до двух місяців. Це за умови, що хвороба перебігала у легкій формі.

Людям, які мали серйозні проблеми із дихальною системою в наслідок covid-19, радять уникати навантажень принаймні тиждень після того, як симптоми зникнуть. Повертаючись поступово до фізичного навантаження, обов’язково необхідно контролювати інтенсивність та глибину дихання.

Тим, хто мав розлади шлунково-кишкового тракту, при поверненні до фізичних вправ радять споживати достатню кількість рідини та уважно ставитись до свого раціону. Дотримання дієти є дуже важливою складовою для відновлення.

Пацієнтам, які відчували біль у суглобах та м’язах слід поступово повертатись до фізичних вправ, зменшивши їх на 50% та поступово збільшуючи до рівня, який був до хвороби . Цей процес може тривати від 3 до 6 місяців.

І наостанок, важливим елементом у відновленні є перевірка свого здоров’я після хвороби. Завітайте до терапевта, здайте всі необхідні аналізи – це допоможе краще розуміти аспекти вашого відновлення.